2017-10

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インターバル速歩はじめてみました

先日、採血の検査結果を聞きに病院に行ってきました。

先生曰く「治療でホルモンを止めているから、コレステロールが高くなりやすくなっているからねぇ。とにかく、野菜をがんばって食べて、できるだけ運動するようにしてくださいね」

野菜をがんばって食べるのはいいけど、運動はねぇ・・・

子供の頃から体育が苦手な私にとって、運動は続けるのが非常に困難な分野です。
今まで一念発起してフィットネスに通ったりしましたが、途中で挫折。
ジョギングなんてもってのほか(笑)

ということで、私がよくお邪魔させていただいている♪ねこ♪さんのブログで紹介されていた、インターバル速歩というのをはじめてみました♪

早足で3分歩いたら、ゆっくり3分歩く。これを繰り返す。
分数は体調に合わせて変えてもいいみたいです。
音楽を聴きながらリズムに合わせて歩くといいようです。

持久力のない私はすぐに疲れてしまうのですが、このインターバル速歩は朝の通勤時や仕事中の外出時にもできるし、無理なく出来そうなので、私みたいな怠け者には向いているかもしれません(笑)

今のところ、昨日、今日と2日間は続いていますが、三日坊主にならないようにがんばろうと思います(^o^)/

♪ねこ♪さんのブログ
♪ウサコさんと私〜虹色ハッピーライフ♪ ストリップ☆ウォーカー


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COMMENT

こんにちは

beneyanさんはコレステロールが
高くなりやすいんですね。
インターバル速歩、ナイスアイディアだと思いました。
無理なく続けることが大事ですものね。

そういえば私は通勤中の早歩き、
毎日やってるような気がします。
体重が減らないのはなぜなんでしょう^^

夜道とか、たまに女性がお尻をふりふり
すごい勢いで歩いているのを見かけます。
首にタオルを巻いて、
下はぴっちりとしたスパッツ姿。

beneyanさんのお姿、コタツに入って
ぬくぬくしながら想像することにしまーす^^
ちなみにどんな音楽を楽しみながら
インターバル速歩されるつもりなんでしょうか?

「ストリップ☆ウォーカー」
beneyanさんのブログで拝見させて頂くと、
びっくりするようなタイトルですね(笑)

ありがとうございました☆

タイトルを見て 他人事のようにビックリした張本人です(笑)
恥ずかしいタイトルつけちゃって、すみません!

インターバル速歩は、つらくならないところがいいですよね。
緩急つけて歩くのは、いい気分転換になります。
これからますます寒くなりますから、
衣類や時間帯は考えなくてはいけないかもしれませんが、
お互い、楽しんで歩き続けられるといいですね♪

>パンとぶどう酒さま

> インターバル速歩、ナイスアイディアだと思いました。
> 無理なく続けることが大事ですものね。

どんなに頑張っても、続かなければしょうがないですものね。
三日坊主の私には、以下に無理なく続けられるかが重要なテーマでもあります(^o^)

> 夜道とか、たまに女性がお尻をふりふり
> 下はぴっちりとしたスパッツ姿。
> beneyanさんのお姿、コタツに入って
> ぬくぬくしながら想像することにしまーす^^

若い人だとかっこいいのですが・・・
私の場合は、見た人の迷惑になってしまうかも(笑)

> ちなみにどんな音楽を楽しみながら
> インターバル速歩されるつもりなんでしょうか?

インターバル速歩のサイトで紹介されていたのは以下の曲

初級者用の速歩曲:「浪花節だよ人生は」
上級者用の速歩曲:「上を向いて歩こう」

「浪花節だよ人生は」というのは、ちょっと・・・
最初は、合唱曲の「Belive」あたりでしょうか

♪ たとえば君が 傷ついて
  くじけそうに なった時は
  かならずぼくが そばにいて
  ささえて あげるよ その肩を ♪

なんて言ってくれる人が現れないかなぁ、なんて期待しながら(笑)

> 「ストリップ☆ウォーカー」
> beneyanさんのブログで拝見させて頂くと、
> びっくりするようなタイトルですね(笑)

でも楽しそうなタイトルだと思います(^^)
速歩しながら、ストリップ・ウォーカー、やってみようかな(笑)
コメントありがとうございました。


>♪ねこ♪さま

> タイトルを見て 他人事のようにビックリした張本人です(笑)
> 恥ずかしいタイトルつけちゃって、すみません!

タイトルが楽しそうで、私もやってみようかなって思ったんです。
●●町に夜な夜なストリップ・ウォーカー出現!なんて(笑)

> インターバル速歩は、つらくならないところがいいですよね。
> 緩急つけて歩くのは、いい気分転換になります。

「ひたすら一生懸命」というのと違って、気軽にできるのがいいですね。

> これからますます寒くなりますから、
> 衣類や時間帯は考えなくてはいけないかもしれませんが、
> お互い、楽しんで歩き続けられるといいですね♪

お休みの日には、昼間の暖かい時にできたらいいかもしれませんね。
衣類はサウナ化しないように、保湿性にも気をつけないといけませんね(笑)
コメントありがとうございました。

こんばんは

リンクを張られた時には、
気軽にトラックバック送信されたら
いいと思います。
(TBは記事を参照したことを先方に
お知らせする意味です。)
記事と記事、両方から行き来できるほうが
ブログも活性化してステキですよね。
♪ねこ♪さんも喜んでくれると思います☆
トラックバック向上委員:パンとぶどう酒より(笑)

beneyanさん頑張っていますか?
私はまだ運動はできないですが、是非とも継続して効果を教えて下さい
体調が整いましたら私も取り入れてみたいです。
フレー♪、フレー♪~

いいですね!!

>NAOミンゴスさま

インターバル速歩は自分のペースで出来るので楽しいですよ。
これでコレステロール数値も下がってくれることを期待して^^

NAOミンゴスさんも体調が整ったらぜひ取り入れてみてください。

> フレー♪、フレー♪~

ありがとうございます。がんばりマース!



>山口孝志 天下無さま

訪ねてくださってありがとうございます。
またお越しください(^o^)

beneyanさん、こんにちは!
お久しぶりです(^O^) 時間がたってしまって、、本当にごめんなさい。

運動、オイラも今一番、ネックになっている所です(;_;)
むくみで足がとても、動かしにくくなっています。
でも!ジョギングを始める前に、歩く事から。。
今、そんな気持ちで一杯です(^O^)

beneyanさんも、運動始められているとのこと。。オイラも、嬉しくおもいます(^-^)

お久しぶりです

>チュラさま

お久しぶりです。コメントありがとうございます^o^

> でも!ジョギングを始める前に、歩く事から。。
> 今、そんな気持ちで一杯です(^O^)

副作用で大変そうですね。
焦らずに、まずは出来るところからはじめましょう(^o^)
楽しく気持ちよく出来る事が大切だからね☆

> beneyanさんも、運動始められているとのこと。。オイラも、嬉しくおもいます(^-^)

一緒に少しずつがんばりましょう!

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1年目検診異状なし(^o^)/ そして速歩と野菜スープ

昨日は乳がんの術後1年目の検診でした。 結果から言えば、「異状なし!」 ホッと一安心でした^o^ さて、今日の検査はCTとエコー。血液検査は、前回の外来の時に採血済み。 ...

  • 生かされて
  •  2013/05/27 00:49
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プロフィール

beneyan

Author:beneyan
2012年4月17日に乳がんと診断され、左胸全摘手術。リンパ節転移なし。ルミナルA。現在ゾラデックスのホルモン療法中。

同じ乳がんでも良い性格の癌だと主治医に言われました。
でも時々、気持ちが折れそうになると、手術をしてくれた先生や、お世話をしてくれた看護師さんたちのことを思い出します。

私の命を助けてくれた人たちがいる、みんなが助けてくれたこの命を大切にしなくてはいけないと思うんです。

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